반응형 드랍세트1 [건강]헬스 - 드롭세트와 슈퍼세트 - 정의 드롭세트는 한 세트의 운동을 완료한 후, 쉬지 않고 무게를 감소시키지 않고 반복 세트를 추가로 실시하는 트레이닝 기법을 말합니다. 이는 근육의 탄성을 이용하여 근육을 한계까지 자극하고 성장을 촉진시키는 데에 효과적입니다. - 운동 방법 원하는 운동 동작으로 최대한의 무게를 가지고 6~8회까지 운동을 실시합니다. 쉬지 않고 무게를 감소시키지 않고, 바로 다음 더 가벼운 무게로 6~8회를 또 실시합니다. 이를 필요한 만큼 반복하여 근육을 완전히 탄진 시킵니다. - 이점 근육 성장에 효과적입니다. 근육을 더 많이 자극하고 부상 가능성을 줄입니다. 시간을 절약하여 효과적인 운동을 할 수 있습니다. - 정의 슈퍼세트는 두 개 이상의 운동을 연속적으로 실시하는 트레이닝 방법을 말합니다. 이는 근육의 조절을.. 2023. 8. 5. 이전 1 다음 반응형
